![](https://pics.indavideo.hu/videos/003/248/110/7-1.jpg)
Bicepsz edzés// tanácsok 3// Krzysztof Piekarz indavideo.hu
Egy HIIT, vagy tabata edzés 20-30 perc alatt ugyanannyi kalóriát égethet el, mint egy lazább kondiedzés 1-1,5 órában. Kezdőként a napi fél óra tökéletesen átmozgatja minden izomcsoportodat. A túlzásba vitt edzés könnyen okozhat sérülést vagy olyan izomlázat, gyulladást, ami hátráltatni fog a rákövetkező napokban.
![](https://jf-belas.pt/img/lifestyle/01/13-best-bicep-exercises.jpg)
13 legjobb bicepsz gyakorlat férfiaknak Életmód
1) Preacher hajlítás A preacher hajlítás vagy más néven bicepszhajlítás Scott-padon, Larry Scott-ról, az első (és kétszeres) Mr. Olimpia győztesről (1965 és 1966) kapta a nevét, aki karjai több mint 50 cm-esek voltak! Kérdezd meg magadtól.. Hány embert látsz az edzőteremben ekkora karokkal?
![](https://i.ytimg.com/vi/ge8T_8hVFnc/maxresdefault.jpg)
Bicepsz edzés Hardcore Version YouTube
OTTHONI EDZÉS KEZDŐKNEK - Húzó Nap (Hát, Bicepsz) TANULJ PROFITÓL! Személyre Szabott Programok👇🏻http://www.adamtari-prophysique.hu/🔰TÖMEGNÖVELÔ.
![](https://i.ytimg.com/vi/FDPSgpani6s/maxresdefault.jpg)
Bicepsz/Hát edzés Saját súllyal + Kis gyakorlás YouTube
NAGY KAROK - TOP 5 Legjobb bicepsz gyakorlat Valentin Torma 68.3K subscribers Subscribe 4K 138K views 5 years ago 🥤 Ajánlott táplálékkiegészítőim: https://tinyurl.com/tapkieg 15% kedvezményt.
![](https://1.bp.blogspot.com/-CxwCbGSnW3Q/VKbzcHriaLI/AAAAAAAAxyE/GIUpG6x1pR4/s1600/Skärmavbild-2014-02-04-kl.-21.52.25-e1391547209959.png)
Boszorkánykonyha Edzéstipp otthonra (bicepsz, tricepsz)
https://fitnessfiesta.hu/bicepsz-edzes-allva-ketkezes-sulyzoval/Ez az egyik alapgyakorlat, amit bicepszünk edzésére alkalmazhatunk, ezért szabályos végrehajt.
![](https://i.ytimg.com/vi/AJV_lMlH-_k/maxresdefault_live.jpg)
Bicepsz edzés otthon.. YouTube
Mielőtt rákeresel a súlyzós edzésterv, 3 napos edzésterv férfiaknak, vagy az egészséges életmód népszerű kifejezésekre a keresőben, vagy elmerülnél az otthoni edzés bugyraiban, először inkább tisztázzuk az alapokat! A kezdő edzéstervek és a haladó edzéstervek különbségei Sokszor tapasztaljuk, hogy valaki nagy lendülettel veti bele magát az edzésbe.
![](https://edzestervek.hu/wp-content/uploads/2022/11/bicepsz-gyakorlatok-1-768x500.jpg)
Bicepsz gyakorlatok Edzéstervek Bicepsz edzés
A bicepsz edzése során számos hibát elkövethetünk. Ez az izom talán a leglátványosabb és legfontosabb sokak szemében - de nincs igazuk!. A kar edzése Edzés A bicepsz edzése - fontos irányelvek, gyakori hibák. Ezek kellenek ahhoz, hogy normálisan tudj otthon is edzeni. A kar edzése Erőemelés A markolat ereje.
![](https://i.ytimg.com/vi/Z-5mE2NspO8/maxresdefault.jpg)
Kalapács bicepsz, egykezes súlyzókal, a külső részének edzése/ Bicepsz edzés otthon Szilágyi
Most a bicepsz jön! Egy alapos otthoni bicepszedzés is megoldható komolyabb felszerelés nélkül. Tudd meg hogyan, katt!
![](https://i.ytimg.com/vi/YRGBRwiCxkY/maxresdefault.jpg)
OTTHONI EDZÉS KEZDŐKNEK Húzó Nap (Hát, Bicepsz) TANULJ PROFITÓL! YouTube
Húzódzkodó rúd nélkül komoly kihívást jelenthet a saját testsúlyos bicepsz edzés. Ez azt jelenti, hogy ideje búcsút venni a fárasztó karedzésekkel felépített izomtömegedtől? A jó hír az, hogy a nagy méretű vizes palack nem csupán a hidratáltság biztosítására, de a kézi súlyzó pótlására is alkalmas lehet.
![](https://i.ytimg.com/vi/P4K2trfk8FI/maxresdefault.jpg)
MOZOGJ OTTHON! Bicepsz és tricepsz gyakorlatok Antal Lászlóval YouTube
A bicepsz az egyik leglátványosabb izmunk, ezért edzése különös odafigyelést érdemel. Megpróbálunk minél több hasznos tippet és módszert bemutatni, hogy akár otthon, akár edzőteremben edzel, helyesen és hatékonyan végezhesd a gyakorlatokat. 7094
![](https://i.ytimg.com/vi/p9LcBLDVzA4/maxresdefault.jpg)
Otthoni "PULL" edzés (hát,bicepsz,csuklya) kézisúllyal! (gyakorlatok/sorozatszám/ismétlésszám
http://fittzona.huAz edzés felépítése a bemelegítés és nyújtás után:1. Bicepsz, szűk fogásTolódzkodás széken2. Bicepsz, váll szélességFekve.
![](https://i.ytimg.com/vi/uMoql8dYmpc/maxresdefault.jpg)
Bicepsz edzés építkezz bicepszgéppel! YouTube
A gyakorlat: vízszintes helyzetbe, lovaglóülésbe üljünk le, mindkét oldalt lelógatott kezünkben egy egykezes súlyzóval. A tenyerünk nézzen egymás felé, felkarunkat szorítsunk a törzsünkhöz. Az egyik kezünkben lévő súlyt hajlítással emeljük felfelé, a csuklónkat úgy forgatva, hogy a tenyerünk felfelé nézzen.
![](https://i.ytimg.com/vi/NO1MsAmSvzM/maxresdefault.jpg)
EDZÉS OTTHON a legjobb tippek és gyakorlatok YouTube
Otthoni bicepsz edzés: Koncentrált bicepsz gyakorlat gumiszalaggal Guggolj a talajra, hogy a jobb lábad legyen elől. Az erősítő gumiszalagot helyezd a jobb lábfejed alá. Fogd meg a gumikötél fennmaradó részét, miközben a könyököd szabadon lesz a térdeden.
![](https://i.ytimg.com/vi/Tnm8dEk_oXU/maxresdefault.jpg)
BICEPSZ EDZÉS kedvenc gyakorlatok és fontos tippek YouTube
Végrehajtás: Felsőtested mozdulatlan marad, karjaid hajlítsd be, aztán nyújtsd ki de ne teljesen. A felső holtponton a bicepszet feszítsd meg. A gyakorlatot végezd lassan és kontrolláltan. Végezheted franciarúddal, sima rúddal, ill. egykezes súlyzóval. bicepsz gyakorlatok : bicepszezés Scott-padon
![](https://i.ytimg.com/vi/0Ss9fM3A2hM/maxresdefault.jpg)
Otthoni edzés bicepsz és tricepsz YouTube
bicepsz edzés otthon. A bicepsz brachii a felkar elején található izom. Szinte mindenben erős játékos húzó mozgás megteszed, de ez is segít a alkar szupináció (a tenyerét előre fordítja, ha a könyöke egyenes, vagy a tenyerét felfelé fordítja, ha a könyöke be van hajlítva), és segít, ha előre vagy előre hajlítod a vállát a testedről.
![](https://i.ytimg.com/vi/wtmVl6utcmM/maxresdefault.jpg)
Bicepsz edzés/terv (kezdő) YouTube
15 PERCES KAR EDZÉS - Otthoni Bicepsz, Tricepsz Edzésterv Tari Ádám Pro-Physique 215K subscribers Subscribe Subscribed 4.7K 196K views 2 years ago 🌐CSATLAKOZZ TE IS CSAPATOMHOZ! - Személyre.